هل تزدهر على الضغط؟
هل تعتبر نفسك “رياضيًا عصبيًا” أو “لاعبًا” في المنافسة؟
يميل اللاعبون إلى رفع أدائهم في الألعاب واللحظات الحرجة – يزدهرون على الضغط.
ومع ذلك ، يميل الرياضي العصبي إلى الضياع في اللحظات الحرجة.
هل حدث ذلك لك؟ اللعبة في الدقائق الأخيرة وفريقك يعتمد عليك على النصر …
تبدأ في التفكير ، “إذا كنت تعبث ، فسيكون الجميع غاضبين مني”. قلبك ينبض وأنت تتعرق بغزارة …
أنت خائف جدًا من الفوضى بحيث تقلقك.
يواجه جميع الرياضيين لحظات حرجة خلال المسابقات.
لماذا يرتفع بعض الرياضيين إلى هذه المناسبة بينما ينهار الرياضيون الآخرون تحت الضغط؟
كل شيء يتلخص في ما تفكر فيه في وضع اللعبة. هل ترى الضغط كموقف مهدد أم أنك ترى أنه تحد؟
ستؤثر كيف تتصور حدث ما على كيفية تعاملك مع الموقف الذي يؤثر في نهاية المطاف على أدائك.
في عام 1994 ، نشرت Diane L. Gill مقالة بحثية عميقة حول الإجهاد التنافسي والتي لا تزال ذات صلة بالرياضي اليوم ، “منظور رياضة وعلم نفس في علم النفس حول الإجهاد” (Quest ، 46 ، 20-27).
استكشف جيل عملية التوتر والاستجابات الفردية للإجهاد الذي يعاني منه الرياضيون أثناء المنافسة.
صرح جيل بالتوتر ليس حدثًا بل تصورات الفرد وأفكارها فيما يتعلق بالحدث. الإجهاد هو ما تعتقد أنه.
لا يتأخر الإجهاد في لعبة ، حيث يلعب ضد خصم أعلى مرتبة ، أو في حالة ركود أو أن تكون اللعبة على الخط في الدقائق الختامية للمسابقة.
تتكشف العملية على النحو التالي:
لحظة كبيرة أو ضغوط (لعبة مربوطة مع دقيقة واحدة ، مباراة فاصلة ، الحرارة ، التعب)
ما رأيك في اللحظة (الخوف من الفشل)
كيف ترد (القلق)
صرح جيل دون تصور “أعتقد أنني متوتر” ، لا يوجد ضغوط. إن تصورك للحدث (التهديد المدرك) هو الذي يثير استجابة الإجهاد.
يمكنك أن تتصور الموقف سلبًا ، على سبيل المثال ، تخشى أن تخيب أملك مدربك ، أو أن تكون مقعدًا ، أو تعاني من سخر من زملائه في الفريق أو تنظر إلى نفسك على أنها غير جيدة بما فيه الكفاية.
لا يحتاج ردك على الحدث إلى أن يكون سلبيًا.
يمكنك الرد على لحظة حرجة خلال اللعبة بطريقة إيجابية (متحمس ، متفائل).
الإجهاد والتعامل مع الإجهاد هي العمليات الفردية.
من خلال فهم كيفية الرد خلال لحظة معينة ، ستكون خطوة واحدة أقرب إلى اختيار استجابة أفضل.
حاول أن تلعب أفضل ما لديك خلال لحظات المنافسة الحرجة:
النصيحة رقم 1: تطوير استراتيجية لتغيير أفكارك خلال اللحظات الحرجة أثناء المنافسة. ما هي الأفكار التي تظهر في عقلك وأنت تواجه هذه المواقف؟ هل هناك طريقة مختلفة لإدراك هذه المواقف؟ كيف يمكنك تطبيق عملية تفكير مختلفة أثناء المنافسة؟ هل يمكنك رؤيته يمثل تحديًا احتضانه؟
النصيحة رقم 2: تطوير استراتيجية لإدارة رد فعل جسمك على الإجهاد. استخدم شيئًا تشعر بالراحة معه ويمكن أن يقلل من قلقك أثناء المسابقات (التنفس العميق ، الموسيقى المسبقة ، الاسترخاء ، الصور ، إلخ).
لقد تعلم الرياضيون الناجحون التوقف عن قلق الأداء واللعب مع الرصيف النهائي.
لقد أنشأنا برنامج Athlete Workbook و CD المكون لمساعدتك في القيام بذلك.
عزز ثقتك بنفسك في التدريب على اللعبة العقلية!
يمكن أن يساعدك Master Mental Game Coach ، الدكتور باتريك كوهن ، أو الرياضي (الرياضيون) ، الذين تتراوح أعمارهم بين 12 عامًا وما فوق ، يتغلب على مشكلات اللعبة العقلية مع التدريب الشخصي.
يمكنك العمل مع الدكتور باتريك كوهن نفسه في أورلاندو ، فلوريدا أو عبر Skype أو FaceTime أو Telephone. اتصل بنا مجانًا على الرقم 888-742-7225 أو اتصل بنا للحصول على مزيد من المعلومات حول برامج التدريب المختلفة التي نقدمها!
ماذا يقول طلابنا؟
“رائع!!! يا له من أسبوع. لقد تمكنت من الأداء بثقة سمحت لأسلوبي بالتألق – لا دخول أكثر إلى الساحة مع مظهر أو شعور “الغزلان في المصابيح الأمامية”. توقفت عن تقييم نفسي أثناء أدائي ، وتركت الساحة في الواقع بعد أن شعرت أنماطني كأنني عانيت من الكثير من المرح. شكرا جزيلا لك.”
~ جوليا دراير ، البطل الوطني للفروسية
لجميع الرياضيين-تعلم تقنيات تعزيز الثقة!
هل لديك صورة سلبية لنفسك كرياضي يخنق الثقة؟
بغض النظر عن إيجابية ، فأنت تحاول أن تكون ، هل لا يمكنك التخلص من الشك الذي يندفع إلى رأسك عندما تقوم بزيادة منافسيك؟
هل وصفت نفسك بأنك خاسر أو فقير أو أقرب أو رياضي متواضع وهذه الملصقات تبقيك عالقًا في مجموعة من الشفقة على الذات والتردد؟
إذا كنت قد أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة ، تحقق من الرياضي الواثق!
يعد برنامج CONCTIDENT ATHOTE CD و PROGRAY خطة لمدة 14 يومًا للثقة بالنفس النهائية. هذا البرنامج مثالي لأي رياضي أو مدرب يريد اكتشاف تقنيات تعزيز الثقة المثبتة مضمونة لبناء الثقة بالنفس بشكل كبير وتحسين الأداء الرياضي.
تعرف على المزيد حول أحد أكثرنا شعبيةnull