التحضير العقلي للوصول إلى المنطقة
“في المنطقة” هو مصطلح يوضح أنه لا يمكن أن يفوت الشعور.
يشعر المتزلجون في المنطقة بأنهم يمكنهم تأمين روتينهم بشكل مستمر بالإضافة إلى التمسك به.
لسوء الحظ ، فإن الكثير من المتزلجين يعانون من الخوف والقلق لأنهم يأخذون الجليد.
متزلج شخصية شابة عند فتحها حول تجاربها على الجليد …
إنها تحب الاستمتاع بأسلوب النساء الأكبر سناً. إنها تشاهدهم يفعلون قفزاتهم دون عناء وكذلك بلا عيب. يبدو أنهم يستمتعون كثيرًا على الجليد. ثم تفحص روتينها …
إنها قلقة حتى قبل أن تبدأ برنامجها. إنها ترى نفسها من الناحية النفسية تسقط عدة مرات طوال برنامجها.
إنها تعتقد أن آخر مرة تزلجت فيها [تبين أنها] كارثية. يمكن أن تشعر بعيون المتفرجين عليها ولا يمكنها تذكرها ، ناهيك عن التركيز على روتينها.
كيف يمكن أن يدخل المتزلج في المنطقة؟
دعونا نلقي نظرة على كيفية حصول رياضي النخبة من رياضة أخرى على المنطقة – المبادئ هي نفسها تمامًا للمتزلجين.
Golden حدد حارس نقاط Warrior ، كلاي تومبسون ، في الآونة الأخيرة أداءً قياسياً حيث سجل 60 نقطة في 29 دقيقة على 46 لمسة. هذا هو 1.36 نقطة لكل لمسة. هذا في المنطقة بالتأكيد!
تحدث طومسون عن ما شعر به بالضبط خلال اللعبة.
طومسون: “شعرت بالرضا ، من الواضح. كان ممتعا. كنت في إيقاع ممتاز. أخذت كل الطلقات الرائعة ، في معظم الأحيان … كانت ليلة ممتعة ، لأذكر أقل “.
ما هو أكثر فائدة بكثير فيما يتعلق بكيفية الدخول في المنطقة هو ما لم يقله طومسون.
لم يتحدث طومسون عن تحسين الميكانيكا أو يصنع التاريخ ولم يقلق من طلقاته الـ 19 المفقودة … لقد كان منغمسًا في الوقت الحالي ، واستمتع بلعب اللعبة.
كافح طومسون مع سكتة دماغية في وقت سابق من هذا الموسم ؛ لقد قام بإفراط في رسم تسديدته وكذلك ترك تركيزه على اللعب. اتخذ طومسون قرارًا يحتاج إلى تعديل في عقليته إذا كان عليه أن يفعل على النحو الأمثل على أساس ثابت.
طومسون: “التمسك به وكذلك عدم الإحباط. فهمت أنني سأقضي سنة رائعة إذا لعبت صعوبة كل ليلة. بكل بساطة. لا شيء تغيرت حقا. ظللت نفس روتيني بالضبط. أعتقد فقط أنني تركت بعض اللقطات المفقودة تصل إلي. وكذلك أدركت أنني رائع للقيام بذلك. ”
المنطقة تدور حول “الآن”. المنطقة هي الحاضر.
الماضي خارج المنطقة … حيث تخيف الأخطاء ، السقوط السابق ، منافسيك الذي سجل أعلى منك في المنافسة السابقة ، أسبوع ممارس ضعيف ، إلخ.
المستقبل هو بالمثل خارج المنطقة … تصنيفك المحتمل ، درجاتك ، بالضبط كيف يمكن للآخرين الحكم على أدائك أو اهتمامك بعدم وضعك.
يعد الدخول إلى المنطقة مسألة غمر نفسك في الوقت الحالي … الاستمتاع بما تفعله وكذلك التركيز على تصميم الرقصات العقلية أثناء الروتين.
إن الدخول إلى المنطقة هو مسألة الدخول في فقاعةك على الجليد وكذلك الوثوق بما مارسه.
جرب هذه الفكرة للدخول إلى منطقة أدائك:
ركز للخارج – عندما تتراجع داخل رأسك بالإضافة إلى التركيز على النتائج غير المواتية ، فأنت لا تعيد فقط إعادة تشغيل الصور العقلية غير المنتجة ، ولكنك تتفاقم تأثير تلك الصور بعواطف غير مواتية قوية.
من خلال التركيز على الخارج ، يمكنك الخروج من رأسك وكذلك من طريقك. لها تأثير مستقر وكذلك الثرثرة العقلية غير المواتية التي تتداخل مع أدائك.
لقد حان الوقت لكي تفعل مثل تفهم أنه يمكنك … الدخول إلى المنطقة!
تعلم كل حيلاتي للثقة التي لا يمكن إيقافها هنا!
اكتشاف الأساليب الذهنية لأداء الارتفاع!
قد تكون أنت (أو رياضيك) أكثر المتزلجين المهرة بالإضافة إلى التدريب بقوة أو أطول من أي فرد آخر ، ولكن إذا لم تتمكن من أخذ أداء الطريقة إلى المنافسة ، فلن تصل إلى محتملك الحقيقي في التزلج على الجليد.
تعلم أفضل 8 دروس للعبة الذهنية لتعزيز التركيز ، والربط ، وكذلك الثقة!
متزلج الشكل الإيجابي: طرق اللعبة العقلية لأداء الارتفاع
اكتشف حيل اللعبة العقلية المثبتة على الثقة التي لا يمكن إيقافها في الطريقة وكذلك المنافسة.
المتزلجين الشكل: احصل على الحافة العقلية من خلال اكتشاف كيفية إجراء إدارة ثقتك بنفسك بالضبط ، واستعد نفسياً للمنافسة ، وكذلك مع الرصيف تحت الضغط.
المدربون: تحسين ثقة رقمك المتزلج باستخدام استراتيجيات عقلية بسيطة ومثبتة.
أولياء الأمور: ساعد في تحسين أداء رياضيك. لا تدع عقولهم يعيقهم أي نوع من أنواع أطول.
المدربون العقليون: اكتشف نظامًا مثبتًا لمساعدة الرياضيين على تحسين المتانة العقلية.
متزلج الشكل الإيجابي: طرق اللعبة العقلية لأداء الارتفاع
ماذا يقول عملاء التدريب العقلي؟
“إنها مركزة للغاية وثقة للغاية”
“أرادني آشلي أن أتركك تفهم أنها وضعت بشكل جيد للغاية في جnull